La veille du départ :
- Détendez-vous, reposez-vous, mangez léger car certains aliments peuvent aggraver le mal de tête.
- Evitez de consommer des aliments gras, des boissons gazeuses et du lait.
Le jour du départ :
- Ne partez pas le ventre vide, prenez un repas léger en privilégiant une alimentation solide plutôt que liquide.
- Vous pouvez prendre un médicament contre le mal des transports en moyenne 1/2h avant le départ.
Attention, certains médicaments peuvent provoquer des états de somnolence. Ils sont donc contre-indiqués si vous êtes conducteur. Renseignez-vous auprès de votre médecin généraliste et/ou votre pharmacien.
Pour atténuer les symptômes le jour J :
- Maintenez la tête droite, sans faire de mouvements brusques pendant le voyage.
- En voiture, installez-vous à l’avant à côté du conducteur, ou à l’arrière au milieu, et regardez loin devant vous.
- Dans le train ou sur le bateau, asseyez-vous dans le sens de la marche. Les personnes sensibles se sentent mal quand elles sont installées dans le sens contraire.
- Dans un avion ou en bateau, choisissez une place située au centre de l'appareil : les mouvements y sont d'amplitude plus faible.
- Choisissez une place près de la fenêtre et regardez le paysage au loin. Tant que les yeux perçoivent le déplacement, le mal se manifeste moins rapidement.
- En bateau, évitez de rester à l’intérieur, les espaces confinés favorisent l’apparition des symptômes.
- Hydratez-vous régulièrement.
- Evitez de lire, de jouer aux jeux vidéo ou d’utiliser votre smartphone.
- Essayez de prendre l’air de temps en temps : en voiture, en baissant la vitre ; en bateau en allant à l’extérieur.
- Evitez le stress qui est un facteur aggravant des symptômes.
De manière générale, fermer les yeux est une bonne solution pour atténuer la nausée.
Nous vous souhaitons de bons trajets en transport.
