Le Docteur Cédric Ramaut, Directeur médical d’Allianz Partners France, vous apporte ses conseils essentiels à appliquer :
1/ Accordez-vous un bon sommeil !
Une excellente méthode est celle des micro-siestes de 5 à 15 minutes, qui vous permettent de vous détendre et de vous dynamiser en un rien de temps.
2/ Faites de l'exercice !
L'activité physique régulière est bénéfique pour les neurones, la confiance en soi et la socialisation. Il faut s'accorder du temps pour pratiquer un sport facilement accessible. Pensez par exemple à la course à pied.
3/ Adoptez une alimentation équilibrée !
Le cerveau est un organe énergivore. Il a besoin d'une alimentation régulière et équilibrée, et particulièrement de glucose pour pouvoir être alimenter. Il est nécessaire d'avoir 3 ou 4 repas par jours.
4/ Détendez-vous et socialisez-vous !
Il est important de ne pas oublier de voir des amis, de la famille pendant les périodes de révision et d'examens.
5/ Travaillez continuellement plutôt qu'à la dernière minute !
Il est meilleur pour votre santé mentale d'équilibrer les efforts tout au long de l'année plutôt que de travailler à la dernière minute, dans la précipitation.
Et quelques avertissements sur les pratiques à éviter :
1/ Afin de préserver votre sommeil, il faut éviter d'utiliser des écrans 30 à 60 minutes avant de dormir. Vous pouvez par exemple, lire un livre silencieusement pour aider à vous endormir.
2/ Les stimulants tels que les boissons énergisantes ou les barres énergétiques sont des fausses bonnes idées. Mieux vaut avoir une alimentation saine qu'une malbouffe grasse et sucrée.
3/ Socialisez, mais modérez-vous lors des sorties et des fêtes.
Même en suivant tous ses conseils, Cédric Ramaut nous rappelle que « Si vous vous laissez déborder malgré tout, prenez du recul pour faire des choix stratégiques en fonction des coefficients, restez zen et ayez confiance dans le travail que vous avez effectué tout au long de l’année. Bonne chance à tous ! ».