En vue de cette activité sportive exigeante, il est essentiel de manger équilibré et de pratiquer une activité physique régulière idéalement pendant plusieurs semaines avant le départ.
Chaque année, de plus en plus de personnes utilisent les pistes cyclables, non seulement pour les déplacements professionnels, mais aussi pour les vacances.
En effet, que ce soit des randonnées à la journée, des trajets itinérants sur plusieurs jours ou des voyages de longue durée, le tourisme à vélo gagne en popularité en France avec plus de 9 millions de séjours cyclistes par an¹ selon le Ministère de l’Economie. Le vélo a même surpassé la randonnée pédestre comme activité de loisirs favorite des Français, avec 22 millions de personnes déclarant en faire pendant leurs vacances¹. Ce mode de voyage écologique et économique permet de se reconnecter avec la nature et d'échapper au stress de la vie citadine.
Que ce soit en famille, en solitaire, ou en suivant l'un des 17 itinéraires EuroVélo, voyager à vélo propose une approche dynamique et respectueuse de l'environnement pour découvrir de nouvelles régions.
Afin de vous accompagner dans vos préparatifs, Allianz Partners France vous propose quelques conseils pour bien préparer vos vacances à vélo cet été.
1. Préparer son corps
2. Opter pour le bon équipement
Choisissez le bon type de vélo en fonction de votre itinéraire et de la durée de votre voyage. Qu'il s'agisse de vélos de route, de cyclo-randonnée, de VTT ou de vélos gravel, assurez-vous d'être bien équipé avec des sacoches et des porte-bagages.
En ce qui concerne les vêtements, privilégiez ceux qui vous offrent un maximum de confort, qu'ils soient spécialement conçus pour le cyclisme ou non. L'essentiel est de vous sentir à l’aise pour pédaler toute la journée sans être gêné dans vos mouvements. Optez pour des tissus respirants et des coupes adaptées pour un meilleur confort.
3. Réviser votre vélo
Avant de partir, effectuez une révision complète de votre vélo. Vérifiez les freins, les pneus, la chaîne, et les dérailleurs pour garantir un voyage sans encombre. Emportez toujours une trousse de réparation et un antivol pour être paré à la plupart des désagréments possibles.
4. Consulter un médecin
Faites des examens pour détecter et corriger d’éventuelles carences, et envisager un test d’effort pour s'assurer que votre condition physique est adéquate pour le voyage.
5. Privilégier la sécurité
Le port du casque est indispensable, quelles que soient les conditions météorologiques. Les casques modernes sont légers et robustes, et même les cyclistes professionnels les portent lors de balades en famille. Équipez également votre vélo avec des éclairages adéquats et utilisez des bandes réfléchissantes pour être bien visible sur la route.
6. Emporter une trousse de secours
Elle vous sera utile en cas de chutes, ampoules ou piqûres d’insectes. Pensez également à appliquer de la crème solaire toutes les deux heures pour éviter les coups de soleil, qui pourraient compromettre votre voyage. Pour savoir comment bien préparer sa trousse de secours.
7. S’assurer avant de partir
Des contrats spécifiques à ce type d’aventure permettent de partir l'esprit tranquille, offrant une assistance en cas de panne matérielle ou de vol, ainsi qu'un secours en cas de problème médical. Vérifiez vos contrats d’assurance et d’assistance avant le grand départ et contactez immédiatement votre assistance en cas de besoin.
En suivant ces conseils, vous serez bien préparé pour partir à l'aventure avec tranquillité d'esprit. Alors n'attendez plus, préparez votre vélo et lancez-vous sur les routes cet été !
Bon voyage !
Sources :